Видео с ютуба برنامه بدنسازی در خانه بدون وسیله
۲۵ دقیقه تمرین اینتروال با شدت بالا برای تمام بدن برای مبتدیان - بدون نیاز به تجهیزات - بدون تکرار - تمرین خانگی
تمرینات سینه توی خونه (بدون وسیله)
۳۰ دقیقه تمرین کامل بدن با گرم کردن | بدون تجهیزات و بدون تکرار | Rowan Row
شما می‌توانید از خانه هم دچار افزایش وزن شوید. | راهنمای تمرین در خانه برای مبتدیان
تمرین 30 دقیقه ای کیک بوکس در خانه | تمرینات بدون امکانات بوکس و کیک بوکس
برنامه تمرین مبتدی با دمبل در خانه
۳۰ دقیقه ورزش فول بادی در خانه بدون نیاز به تجهیزات بدون تکرار- ۴۰ ثانیه استراحت ۱۰ ثانیه تمرین
۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص کل بدن- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول، عضله سازی در خانه
تمرین عضلات پا در خانه (بدون وسیله)
ورزش در خانه|بدون امکانات|چطوری منظم ورزش کنیم ؟